Frissülj fel! Kávéval vagy nélküle?
Biztosan te is érezted már magadat napközben elcsigázottnak, amikor legszívesebben semmit sem csinálnál, csak néznél ki a fejedből meredten, mert semmi energiád sincs. A kávé fogyasztásának megvannak a maga előnyei, de sajnos a hátrányai is. Most számba vesszük a kávé hatásait, és azt, hogyan frissíthetjük fel magunkat nélküle!
Egy finom kávé olykor életet menthet. A hideg időben felmelegít, felpezsdíti a szervezetünket, míg a melegben a jeges kávét élvezhetjük egy teraszon a barátainkkal. Lássuk először, miért jótékony a kávé a testünknek:

A kávé fogyasztásának előnyei:
- felpezsdíti a szervezetünket a koffein, serkenti az agyműködést
- egyes kutatások szerint csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét
- ha megfelelő kalciumot és D vitamint fogyasztasz, csökkentheti a csontritkulás kialakulásának lehetőségét
- antioxidánst tartalmaz
Hátrányok:
- sárga fogak
- rossz lehelet
- egyes gyógyszerekkel nem ajánlott a fogyasztása
- gyomorégés, nem ajánlott éhgyomorra inni
- az arra hajlamosaknál megemelheti a vérnyomást
Érdemes minden serkentő hatású, koffein tartalmú italt módjával fogyasztani! Igyekezz a kávét kevés cukorral inni!
Amennyiben kávéfüggő vagy, ne hirtelen hagyj fel a fogyasztásával, hanem fokozatosan csökkentsd le a napi adagodat!
Mit tehetsz tehát akkor, ha rád tör a fáradtság?!
1. Hideg zuhany/ Váltott zuhany:
Ha reggel elcsigázottan próbálsz kivánszorogni az ágyból, akkor pattanj be a zuhany alá. A hideg víztől felgyorsul a szívveréses és felpezsdül az egész szervezeted.
2. Rövid szunyóka vagy pihenés:
Csukd be a szemed, és feküdj le kényelmesen 20-30 percre. Javul az energiaszinted, összeszeded a gondolataidat és újult erővel vetheted bele magad a munkába. Ha lelki békére vágysz, relaxálj vagy próbáld ki a meditációt és csendesítsd le a belső viharodat.
3. Sétálj!
Menj ki a friss levegőre, mozogj egy kicsit, élvezd a napfényt. Serkenti a vérkeringést és az anyagcserét is.
4. Tornázz, jógázz!
A mozgás felpörgeti a vérkeringést, segít levezetni a stresszt, így jobbá válhat az alvásod.