Frissülj fel! Kávéval vagy nélküle?

Biztosan te is érezted már magadat napközben elcsigázottnak, amikor legszívesebben semmit sem csinálnál, csak néznél ki a fejedből meredten, mert semmi energiád sincs. A kávé fogyasztásának megvannak a maga előnyei, de sajnos a hátrányai is. Most számba vesszük a kávé hatásait, és azt, hogyan frissíthetjük fel magunkat nélküle!

Egy finom kávé olykor életet menthet. A hideg időben felmelegít, felpezsdíti a szervezetünket, míg a melegben a jeges kávét élvezhetjük egy teraszon a barátainkkal. Lássuk először, miért jótékony a kávé a testünknek:

A kávé fogyasztásának előnyei:

• felpezsdíti a szervezetünket a koffein, serkenti az agyműködést
• egyes kutatások szerint csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét
• ha megfelelő kalciumot és D vitamint fogyasztasz, csökkentheti a csontritkulás kialakulásának lehetőségét
• antioxidánst tartalmaz

Hátrányok:

• sárga fogak
• rossz lehelet
• egyes gyógyszerekkel nem ajánlott a fogyasztása
• gyomorégés, nem ajánlott éhgyomorra inni
• az arra hajlamosaknál megemelheti a vérnyomást

Érdemes minden serkentő hatású, koffein tartalmú italt módjával fogyasztani! Igyekezz a kávét kevés cukorral inni!

Amennyiben kávéfüggő vagy, ne hirtelen hagyj fel a fogyasztásával, hanem fokozatosan csökkentsd le a napi adagodat!

Mit tehetsz tehát akkor, ha rád tör a fáradtság?!

1. Hideg zuhany/ Váltott zuhany:

Ha reggel elcsigázottan próbálsz kivánszorogni az ágyból, akkor pattanj be a zuhany alá. A hideg víztől felgyorsul a szívveréses és felpezsdül az egész szervezeted.

2. Rövid szunyóka vagy pihenés:

Csukd be a szemed, és feküdj le kényelmesen 20-30 percre. Javul az energiaszinted, összeszeded a gondolataidat és újult erővel vetheted bele magad a munkába. Ha lelki békére vágysz, relaxálj vagy próbáld ki a meditációt és csendesítsd le a belső viharodat.

3. Sétálj!

Menj ki a friss levegőre, mozogj egy kicsit, élvezd a napfényt. Serkenti a vérkeringést és az anyagcserét is.

4. Tornázz, jógázz!

A mozgás felpörgeti a vérkeringést, segít levezetni a stresszt, így jobbá válhat az alvásod.