Hidratálj evéssel! Magas víztartalmú ételek
A hidratálás rendkívül fontos, különösen nyáron. Természetesen a legegyszerűbb formája a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás. Azonban sokaknak okoz gondot, hogy megigyák az egészséges mennyiséget. Éppen ezért most összegyűjtöttem néhány ételt, amely magas víztartalmának köszönhetően segíthet nekünk pótolni a folyadékot.

Görögdinnye:
A dinnye közel 92%-a víz.
Emellett a tartalmaz C-vitamint, a kálciumot, a magnéziumot, és káliumot is.
Narancs:
Víztartalom: kb. 88%
Alacsony a kalóriatartalma. Tartalmaz még C-vitamint, A és B - vitamint. Rákmegelőző és rákellenes hatású az antioxidáns tartalma miatt.
Kígyóuborka:
Víztartalom: 95%
Káliumot, kalciumot és K-vitamint tartalmaz.
Paradicsom:
Víztartalom: 94%
Vér- és vesetisztító, gyulladáscsökkentő, keringést serkentő, érelmeszesedést gátló, koleszterincsökkentő hatású. Rákellenes hatású.
Karfiol:
Víztartalma: 92%
Javítja a szív egészségét. Gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaz. Méregtelenítő hatású.
Tejtermékek: natúr joghurt, sovány tej
Magas víztartalom mellett tartalmaz kalciumot, B12-vitamint, foszfort, káliumot.
források:
https://futasrolnoknek.hu/futas-es-hidratalas/10-magas-viztartalmu-etel-ami-segit-hidrataltnak-maradnod-2050