Hogyan sportolhatunk a lezárások alatt is? Koronamentes mozgástippek
Eltelt egy év. Hullámok és lezárások jöttek mentek, és az edzőtermek ismét bezártak. Azonban ez nem jelenti azt, hogy le kéne mondanunk a mozgásról. Lássuk, milyen covidmentes programot állnak rendelkezésünkre!
- Beltéri/otthoni edzés:
Online világ: Csatlakozzunk zárt facebook csoportokhoz, clubokhoz, amelyek rendszeresen tartanak online edzéseket, így még valamennyire a közösségi élmény is megmaradhat.
Elő az elfeledett tornagépekkel: Sok háztartásban megtalálhatunk egy régi szobabiciklit a garázsban, amit egyszer megvettünk nagy lelkesen, hogy mindig használni fogjuk, de csak porfogó vált belőle. Vegyétek elő a szobabiciklit, taposógépet, régi súlyzókat, illetve hasprés gépeket és használjátok ki, hogy kényelmesen, saját tempóban, kíváncsi szemek nélkül tornázhattok.
Otthonra a leghatékonyabb Pilates gyakorlatokat elsajátíthatod az ebook-omból!
- Kerti móka:
Közeleg a jó idő, és a kert szabad préda. Szórakozásnak is kitűnő választás, ha a család együtt tollasozik, labdázik a friss levegőn.
- Szabadtéri edzés:
Keressünk egy kellemes, nyugodt helyet, ahol nincsenek sokan és kocogjunk egyet, vagy tekerjünk le a közeli a tóhoz. Esetleg használjuk ki a különböző sportparkok adta lehetőségeket. Ha baráttal is megyünk, kerüljük a forgalmas helyeket.
A másik nagyszerű kikapcsolódási lehetőség egy rövid kis kirándulás. Túrázzunk, sétáljunk egyet a természetben.
- Munkahelyi átmozgatás:
Ha napi 8-10 órában ülőmunkát végzünk, és elmacskásodott végtagokkal próbálunk feltápászkodni a nap végén az íróasztaltól, akkor érdemes néha egy kis szünetet tartanunk az irodában és átmozgatni magunkat. Ehhez segítségnek készítettem ezt a videót.