Miért vezess edzésnaplót?
Úgy döntöttél, hogy beleveted magad egy új sportba? Most kezdted el az életmódváltást? Akkor az edzésnapló nagy segítség lehet számodra, hogy elérd a kitűzött céljaidat!
Ebben a posztban elmagyarázom Neked, miért és hogyan érdemes edzésnaplót készítened.
A mindennapok gondjaiban gyakran azt sem tudjuk, hol áll a fejünk. Örülünk, hogy koncentrálni tudunk a munkára, a családra és a kis szabadidőnkben igyekszünk törődni a testünkkel is. Az edzésnapló célja, hogy motiváljon, megmutassa a fejlődésünket és segítsen megtervezni a következő edzéseinket. Habár minden mozgásformához más-más adatokat fontos rögzíteni, lássuk, milyen információkat érdemes feljegyeznünk magunknak a naplóban.
Az edzésnapló tartalma:
A napló maga lehet egy kis füzetben vagy egy excel táblázatban, a lényeg, hogy átlátható legyen, könnyen visszakereshesd az információkat és időrendi sorrendbe legyen rendezve.
Mit jegyezzünk fel pontosan?
- Dátum
- Gyakorlat neve / ismétlésszám
- Melyik gyakorlat esett leginkább a nehezedre?
- Mely testrészre fókuszált az adott napi edzés?
- Hányszor ismételted meg az adott gyakorlatot? Szériaszám
Mozgásformától függően:
- táv és idő (futás)
- használt súlyok (súlyzós edzések)
Basic Minta: (kattints a linkre a letöltéshez)

Mit mutat meg nekünk?
Megmutatja a saját egyéni fejlődési ütemünket, jelzi miben kell még erősödnünk, melyek a gyengeségeink. Motivál minket, hogy jobbak legyünk, és visszajelzést kapunk az elért teljesítményünkről.