Miért vezess étkezési naplót?

2021.03.16

Az étkezési napló nem csak a fogyókúrázók eszköze. Számos funkciója van, lássuk, hogy melyek ezek!


1. Segít abban, hogy átlásd a szokásaidat

Az étkezési naplóban mindent le kell jegyezni, ezért látni fogod, ha kihagysz egy étkezést, vagy mikor veszel túl sokat egyszerre magadhoz. Abban is segítő kezet nyújt, hogy belásd, ha kevés a zöldség a kis palettádon, vagy több fehérjére van szükséged. Ezáltal jobban meg tudod tervezni a napi/heti étkezéseidet.

2. Megmutatja, mire vagy érzékeny, mi okozhat nálad ételallergiát

Ha valamely ételre lehetséges, hogy allergiás vagy, ez a lista segíteni fog téged és az orvosodat abban, hogy kiderítsd, pontosan mely élelmiszerek azok, melyek tüneteket okoznak a szervezetedben.

3. Hű társ a fogyókúrában

Mindent jegyezz le! A fél szendvics, ami lecsusszant, a cukros üdítő, egy pár falat csoki, minden számít. Az elfogyasztott ételek mellett, írd le a mennyiséget is. A kalóriaszámítás ez alapján sokkal egyszerűbb lesz számodra.

Mit tartalmaz egy ilyen napló?

Az elfogyasztott ételt.

A mennyiséget.

A nassolást.

A kalóriaszámokat.

Esetleges ételallergiára utaló tüneteket.


Étkezési napló minta - letöltés