Sportolsz? Ne feledkezz meg a magnéziumpótlásról!
A magnézium rendkívül fontos ásványi anyag, és nem csak az egészségünk szempontjából fontos, hanem a sportteljesítményünket is javíthatja.
Szervezetben betöltött szerepe:
Fontos szerepe van adenozin-trifoszfát (ATP) metabolizmusában, amely az energiaellátásban jelentős, és így elengedhetetlen a fizikai terhelés során. Ezáltal növelheti a teljesítményünket és az edzés hatékonyságát a magnézium pótlása.
Optimalizálja a sejtek és szervezet oxigénfelhasználását, javítja az anyagcsere-folyamatokat. Kimutatták, hogy azok a sportolók, akik elég magnéziumot fogyasztanak jobban teljesítenek, mivel a szívverés és lélegzetvételszámuk száma csökken a terhelés alatt, így több erőt lesznek képesek kifejteni. Antioxidánsként is viselkedik, csökkenti a gyulladás mértékét.
A rendszeres mozgás következtében elveszített ásványi anyagokat, köztük a magnéziumot, ezért érdemes megfelelő étrenddel vagy étrend-kiegészítőkkel pótolni.
Mit okozhat a hiány?
Szív- és érrendszeri problémákat okozhat: pl. gyors szívverést. Hozzájárul szénhidrát anyagcserezavarok, inzulin rezisztencia és magas vérnyomás kialakulásához. Több problémához is azonban van még köze hiánynak, ilyen pl. mint a veseproblémák, migrén, csontproblémák, elhízás, izomgörcsök.
Hiány jelei:
- izomgörcs
- fáradékonyság
- izomgyengeség
- hangulatváltozás
- éhségroham
Magnézium források:
- teljes kiőrlésű gabona
- borsó, bab, lencse
- diófélék, magvak
- sötétzöld, leveles zöldségek
forrás: https://www.hazipatika.com